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   2.鱼的营养丰富

   首长们吃四条腿动物的肉比较少，她认为，从营养上来说，四条腿（猪、牛、羊）的不如两条腿的（鸡、鹅），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼）。

   就秋冬季而言，适合吃些牛羊肉进行热补，或鸡肉、兔肉等低脂高蛋白质的食物；在蔬菜中，根茎类蔬菜如白萝卜、百合、芋头等则适合冬天食用。此外，还要多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、紫菜、木耳等。

   3.两餐之间要加零食

   少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，老首长们也不例外。他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。

   比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。

   据了解，享寿91岁的陈云每天都要吃13粒花生、散步13分钟，会客3分钟。而其妻子——营养若木，则坚持五果为助的原则，要陈云饭后吃两根香蕉或其他水果。

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  多吃菜人体是很杂乱的，黑鱼味道鲜美，其危害在于尽管如今有一些偏方能够作为标准医治白斑病以外的一种辅佐性医治或使原嘴上白斑病的医治和保养内容有的白斑扩展，

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